{"id":1763,"date":"2014-10-12T19:56:52","date_gmt":"2014-10-12T17:56:52","guid":{"rendered":"http:\/\/lesdups.fr\/blog\/?p=1763"},"modified":"2014-10-13T21:58:25","modified_gmt":"2014-10-13T19:58:25","slug":"20km-de-paname","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lesdups.fr\/blog\/?p=1763","title":{"rendered":"20KM de Paname ;-)"},"content":{"rendered":"

\"20KM<\/a><\/p>\n

Comme vous l\u2019avez d\u00e9couvert dans le billet pr\u00e9c\u00e9dent, ce week-end \u00e9tait marqu\u00e9 par une des courses objectif de l\u2019ann\u00e9e : le 20km de Paris.<\/p>\n

Vous ne d\u00e9couvrirez mon temps et\/ou mon classement qu\u2019\u00e0 la fin du billet m\u00eame si certains les connaissent d\u00e9j\u00e0. Non !!!! STOP !!!! On ne regarde pas \u00e0 la fin pour savoir !!! Ne faites pas comme Delia qui lit toujours les derni\u00e8res pages d\u2019un roman avant de le commencer\u2026<\/p>\n

La journ\u00e9e commence par un r\u00e9veil \u00e0\u2026 6H du matin. Un peu t\u00f4t pour un dimanche, m\u00eame pour moi. C\u2019est dire. Un rapide coup d\u2019\u0153il dehors pour sonder le ciel mais il est trop t\u00f4t, on ne voit rien\u2026 Grrrr!<\/p>\n

J\u2019avale mon g\u00e2teau-sport-fait-maison<\/em>. Miam. Normal c\u2019est moi qui l\u2019ai fait \ud83d\ude09<\/p>\n

Je tourne un peu en rond le temps d\u2019attendre que le petit-dej descende et que la montre affiche 7H00.<\/p>\n

7H00<\/strong>\u00a0<\/span>: zou, r\u00e9veil de Delia pour qu\u2019elle m\u2019am\u00e8ne au RER. Super elle ne r\u00e2le m\u00eame pas \ud83d\ude09 (bon OK c\u2019est facile tout \u00e9tait pr\u00e9vu). D\u00e9part pour la gare RER de St Germain en Laye pour prendre la rame de 7H35. Arriv\u00e9 pr\u00e8s du ch\u00e2teau je saute de la voiture pour m\u2019engouffrer dans le RER. Delia rentre \u00e0 l\u2019appartement. Elle me rejoindra plus tard avec les loustics sur la fin du parcours.<\/p>\n

7H27<\/strong>\u00a0<\/span>: je prends place dans le RER A. Personne ou presque. \u00ab J\u2019y vais mais j\u2019ai peur ! \u00b9\u00bb. C\u2019est bizarre mais c\u2019est cette phrase qui me vient en t\u00eate. M\u00e9lange d\u2019amusement et de crainte. Crainte de ne pas \u00eatre au rdv, de me blesser, etc. La pression quoi! Bon et puis zut. Je vais y aller, d\u00e9couvrir et me faire plaisir. Na!<\/p>\n

J\u2019esp\u00e8re seulement qu\u2019il ne pleuvra pas\u2026 Les petits vont venir, \u00e7a me chagrinerait qu\u2019ils prennent la pluie\u2026<\/p>\n

7H51<\/strong>\u00a0<\/span>:on se rapproche de Paris. J\u2019aper\u00e7ois la D\u00e9fense. Des questions me traversent malgr\u00e9 tout l\u2019esprit. Vais-je tenir le coup? Vais- je avoir mal? Pourrais-je tenir mon objectif ? Tiens un participant monte dans la rame. Sac de sport et chaussures de Running. C\u2019est s\u00fbr, c\u2019en est un.<\/p>\n

Je descends \u00e0 Charles de Gaulle Etoile pour r\u00e9cup\u00e9rer la ligne 6 direction Nation. Chaque arr\u00eat voit son lot de coureurs monter dans le m\u00e9tro jusqu’\u00e0 la lib\u00e9ration \u00e0 Bir Hakeim.<\/p>\n

8H20<\/strong>\u00a0<\/span>: on \u00e9merge \u00e0 la lumi\u00e8re du jour qui est maintenant totalement lev\u00e9. Direction le stade Emile Anthoine et les vestiaires qui doivent nous permettre de rev\u00eatir notre tenue de parade. Heu… mais o\u00f9 sont les vestiaires ? En fait ce sont des tentes qui servent de consignes pour laisser son sac de sport en \u00e9change d’un ticket (qu’il est absolument hors de question d’\u00e9garer sinon on est dans la panade). Du coup tout le monde se change dans l’herbe du stade au son de la musique techno (enfin c’est comme \u00e7a qu’on l’appelait dans ma jeunesse). Ambiance conviviale garantie !
Apr\u00e8s avoir pass\u00e9 en revue ma tenue (dossard, cardio, ceinture porte-gourdes, gels \u00e9nerg\u00e9tiques) je d\u00e9ambule dans le stade pendant quelques minutes avant de d\u00e9cider de finalement rejoindre la zone de d\u00e9part. Il est 8H45. Le d\u00e9part de la premi\u00e8re vague est pr\u00e9vu \u00e0 10H…<\/p>\n

8H50<\/strong>\u00a0<\/span>: je suis en place sur le pont d’Iena aux premi\u00e8res lignes du sas \u00ab\u00a0tout-venant\u00a0\u00bb. Kezako? Facile. Comme il y a quelques 30 000 participants (oui 30 000) le d\u00e9part se fait en plusieurs vagues. Les gens sont mis dans des sas en fonction de leur temps de r\u00e9f\u00e9rence (pour simplifier). Les premiers sont dans le sas Elite (les pro pour \u00eatre clair). Suivent deux sas pr\u00e9f\u00e9rentiels et un sas partenaires. Finalement on trouve le reste dans le dernier sas. Une petite illustration en image.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

\"1969210_738278329577484_826556528659948766_n\"<\/a><\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

D<\/span>u coup, si dans ce dernier sas on n’est pas aux premi\u00e8res loges, le d\u00e9but de la course s’\u00e9ternise un peu le temps d’\u00e9vacuer le flot des coureurs.<\/p>\n

Bon, il reste quand m\u00eame 1H10 avant le d\u00e9part. Les coureurs s\u2019agglutinent fa\u00e7on pingouin pour se prot\u00e9ger du vent tr\u00e8s frais qui souffle sur la capitale. Alors que certains ont opt\u00e9 pour la technique du sac poubelle (un trou pour la t\u00eate et deux pour les bras), j’ai pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 prendre une v\u00e9n\u00e9rable mais ancestrale polaire D\u00e9cathlon qui subira un sort funeste comme vous le lirez plus loin. Qu’importe, je suis quand m\u00eame mieux avec.<\/span><\/p>\n

Les minutes s\u2019\u00e9grainent… lentement. Un groupe de su\u00e9dois (je suppose) sur un certain \u00e2ge discute joyeusement. Je ne comprends rien bien \u00e9videmment mais \u00e7a fait passer le temps \ud83d\ude09<\/span><\/p>\n

9H15<\/strong>\u00a0<\/span>: premi\u00e8re s\u00e9ance d’\u00e9chauffement collectif. Bof. Je ne bouge pas d’un pouce, de toute fa\u00e7on il n’y a pas la place.<\/span><\/p>\n

9H30<\/strong>\u00a0<\/span>: deuxi\u00e8me s\u00e9ance d’\u00e9chauffement. re Bof. \u00c7a ne sert \u00e0 rien.<\/span><\/p>\n

10H00<\/strong>\u00a0<\/span>: la premi\u00e8re vague part. Cool \u00e7a va bouger.<\/span><\/p>\n

10H05<\/strong>\u00a0<\/span>: la deuxi\u00e8me vague suit. Quand est-ce qu’on bouge !? Comme la grande majorit\u00e9 des participants je me d\u00e9leste de ma protection contre le froid. Adieu polaire \ud83d\ude41 Les poches poubelles et autres sweet sont abandonn\u00e9s sur le c\u00f4t\u00e9. Il va y avoir du boulot pour nettoyer…<\/span><\/p>\n

10H10<\/strong>\u00a0<\/span>: l\u00e2cher les chevaux !! A notre tour de passer la ligne de d\u00e9part. \u00c7a part plut\u00f4t vite mais comme \u00e7a fait plus d’une heure qu’on se g\u00e8le sans bouger il faut garder la t\u00eate froide, la cote qui marque le premier kilom\u00e8tre m’y aide bien d’ailleurs. Rythme de s\u00e9nateur pour ce premier kilom\u00e8tre. 5:28 min\/km. Il s\u2019agit de ne pas s\u2019endormir non plus et je me dis qu\u2019il faudra bien que je rattrape le temps perdu en d\u00e9but de course.<\/span><\/p>\n

Le deuxi\u00e8me kilom\u00e8tre<\/strong> voit le plat arriver. On va consid\u00e9rer que je suis chaud (mon \u0153il) et on va envoyer un peu les watts. Le chrono est sans appel. 4:26 min\/km. Heu\u2026 St\u00e9phane, on se calme quand m\u00eame parce qu\u2019il reste 18km\u2026<\/span><\/p>\n

Le troisi\u00e8me kilom\u00e8tre<\/strong> voit le chrono redescendre un peu en raison d\u2019un arr\u00eat pipi qui me fait bien perdre 30 sec. Grrrrr. Mais le froid et l\u2019attente n\u2019ont pas aid\u00e9.<\/span><\/p>\n

Les kilom\u00e8tres se suivent<\/strong> \u00e0 une vitesse bien sup\u00e9rieure \u00e0 ce que j\u2019avais planifi\u00e9. Je tablais sur un 5:00 min\/km mais le chrono affiche entre 4:21 et 4:37 min\/km. Une petite voix int\u00e9rieure me souffle de me calmer mais je me sens bien. Le cardio est correct (~158 bpm). Bref\u00a0: CA ROULE\u00a0!!<\/span><\/p>\n

Au ravitaillement du km 5<\/strong> j\u2019aper\u00e7ois le coureur qui marque le rythme pour un temps de 1H40. Il a un drapeau bleu marqu\u00e9 en gros 1H40. Impossible de le louper. Qu\u2019est-ce que je fais\u00a0? Je reste dans son allure et je le double sur les deux derniers kilom\u00e8tres pour descendre en dessous de la barre des 1H40 (mon objectif secret) ou je continue comme je le sens (c\u2019est-\u00e0-dire tr\u00e8s bien\u00a0\ud83d\ude09 )\u00a0?<\/span><\/p>\n

Finalement c\u2019est la deuxi\u00e8me option qui s\u2019impose \u00e0 moi. Et puis tant pis si j\u2019explose. J\u2019aurai pris de l\u2019avance sur mon objectif pour me permettre de finir \u00e0 la ramasse et rester malgr\u00e9 tout en dessus.<\/span><\/p>\n

Donc en avant\u00a0! Je poursuis sur mon rythme autour de 4:30 min\/km. Le bois de Boulogne est travers\u00e9 dans une ambiance festive car des groupes de musique animent la course.<\/span><\/p>\n

Km 9<\/strong>\u00a0: on sort du bois toujours sur le m\u00eame rythme. Bient\u00f4t la mi-course et tout roule\u00a0! Pourvu que \u00e7a dure.<\/span><\/p>\n

Km 10<\/strong>\u00a0: ravito. Et hop un gel et de l\u2019eau pour maintenir le niveau d\u2019\u00e9nergie de la machine. \u00c7a serait b\u00eate de faiblir maintenant.<\/span><\/p>\n

Apr\u00e8s le km 11 on attaque les bords de Seine. La route est ferm\u00e9e \u00e0 la circulation si bien qu\u2019on a l\u2019impression que Paris nous appartient. Sensation \u00e9trange de toute puissance. Mais pas le temps de fl\u00e2ner. La deuxi\u00e8me partie du parcours n\u2019est pas la plus facile. Sur cette route alternent tunnels et parties plates. Le rythme est maintenu mais les mont\u00e9es\/descentes usent quand m\u00eame.<\/span><\/p>\n

Km 15<\/strong>\u00a0: dernier ravitaillement. Le prochain sera apr\u00e8s la ligne d\u2019arriv\u00e9e. Le dernier gel est aval\u00e9 accompagn\u00e9 des quelques gorg\u00e9es d\u2019eau. Chaque kilom\u00e8tre est d\u00e9sormais un kilom\u00e8tre qui nous rapproche du final. Comme les 15 pr\u00e9c\u00e9dents me direz-vous\u00a0? Certes. Mais c\u2019est tout de m\u00eame diff\u00e9rent. Plus la ligne d\u2019arriv\u00e9e approche et plus je me demande quel temps je vais r\u00e9aliser. En dessous des 1H40, c\u2019est s\u00fbr. Mais combien. Il y a bien la barre des 1H35, marquant la limite entre le monde du \u00ab\u00a0tout-venant\u00a0\u00bb et l\u2019acc\u00e8s aux sas pr\u00e9f\u00e9rentiels mais ai-je tenu le rythme suffisant pour \u00e7a. Je cogite, fais des calculs, \u00e9value ce que je peux gagner sur les derniers kilom\u00e8tres\u2026<\/span><\/p>\n

Mais est-ce que \u00e7a vaut le coup d\u2019aller trop loin pour finalement se blesser et remettre en cause la course du week-end prochain\u00a0? Je d\u00e9cide de maintenir un rythme soutenu mais pas inconsid\u00e9r\u00e9 entre 4:30 et 4:40 min\/km. C\u2019est d\u00e9j\u00e0 pas si mal pour une fin de course\u00a0\ud83d\ude09<\/span><\/p>\n

Km 19\u00a0<\/strong>: dernier kilom\u00e8tre. Delia et les enfants seront-ils \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e\u00a0? Vanit\u00e9 ou envie de partager ce moment fort, je souhaite de toutes les forces qui me restent de les d\u00e9couvrir non loin de l\u2019arriv\u00e9e en train de crier leur fameux \u00ab\u00a0Aller papou, aller papou\u00a0!!\u00a0\u00bb.<\/span><\/p>\n

Dernier virage \u00e0 200m de l\u2019arriv\u00e9e<\/strong>. J\u2019ai scrut\u00e9 les barri\u00e8res \u00e0 la recherche de ma petite famille mais rien. Et puis dans les 100 derniers m\u00e8tres j\u2019aper\u00e7ois un petit bout de femme et deux asticots \u00e0 c\u00f4t\u00e9 entrain de sauter sur place et de crier. Ce sont eux\u00a0!!! Je me rapproche pour leur taper dans la main mais la vitesse aidant j\u2019ai l\u2019impression d\u2019avoir loup\u00e9 loulou. Je me dis que si c\u2019est \u00e7a il aura le droit de porter ma m\u00e9daille\u00a0\ud83d\ude09<\/span><\/p>\n

Je passe la ligne d\u2019arriv\u00e9e avec un sourire extra large\u00a0! On nous tend une bouteille d\u2019eau que je m\u2019empresse d\u2019ouvrir.<\/span><\/p>\n

C\u2019est fini. Je l\u2019ai fait. Je suis le flot des finishers<\/i> qui sont aiguill\u00e9s vers le stade pour r\u00e9cup\u00e9rer une poche avec du ravitaillement ainsi que la m\u00e9daille. Je ne la porte pas. Ce sera loulou qui l\u2019aura en premier.<\/span><\/p>\n

Sur un petit nuage j\u2019arrive au stade et r\u00e9cup\u00e8re rapidement mon sac pour appeler Delia. Elle est d\u00e9j\u00e0 toute proche. Ils rentrent dans le stade et m\u2019aper\u00e7oivent. Les petits passent mode vitesse-lumi\u00e8re et tel un missile foncent sur moi. Quelle joie\u00a0! Je confie imm\u00e9diatement la m\u00e9daille \u00e0 loulou qui la porte fi\u00e8rement. Il part en courant pour faire comme \u00ab\u00a0papa qui double les gens\u00a0\u00bb. Il est vraiment craquant. Bibi manifeste rapidement son envie de porter la m\u00e9daille elle aussi. Sans blague\u2026<\/span><\/p>\n

Retrouvailles. Partage de ce trop plein d\u2019\u00e9motions. Ces moments resteront longtemps grav\u00e9s dans nos m\u00e9moires.<\/span><\/p>\n

Le retour se passe dans une atmosph\u00e8re totalement zen. Petit coup de fatigue pour moi mais arriv\u00e9 \u00e0 l\u2019appartement \u00e7a va d\u00e9j\u00e0 mieux. Les enfants se sont partag\u00e9s la m\u00e9daille tout le long du retour. Il faut presque leur arracher en rentrant.<\/span><\/p>\n

Aller, pour finir le r\u00e9sultat.<\/span><\/p>\n

1:33:02<\/strong> mais si on compte l\u2019arr\u00eat pipi \u00e7a me place en dessous des 1:33:00\u2026<\/span><\/p>\n

7 minutes en dessous de mon objectif, l\u2019acc\u00e8s au dossard pr\u00e9f\u00e9rentiel. Je n\u2019en reviens toujours pas.<\/span><\/p>\n

Classement\u00a0: 2 999\/24 642<\/span><\/strong><\/p>\n

Dans un prochain billet je vous proposerai des photos\u00a0\ud83d\ude09<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00b9 C\u00e9l\u00e8bre r\u00e9plique du film les Bronz\u00e9s font du ski<\/em> lorsque Josiane Balasko s\u2019\u00e9lance pour une descente m\u00e9morable.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Comme vous l\u2019avez d\u00e9couvert dans le billet pr\u00e9c\u00e9dent, ce week-end \u00e9tait marqu\u00e9 par une des courses objectif de l\u2019ann\u00e9e : le 20km de Paris. Vous ne d\u00e9couvrirez mon temps et\/ou mon classement qu\u2019\u00e0 la fin du billet m\u00eame si certains … Continuer la lecture →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[156,133],"class_list":["post-1763","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-general","tag-20km-de-paris","tag-course-a-pied"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lesdups.fr\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1763","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lesdups.fr\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lesdups.fr\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lesdups.fr\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lesdups.fr\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1763"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lesdups.fr\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1763\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lesdups.fr\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1763"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lesdups.fr\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1763"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lesdups.fr\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1763"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}